Шокшы Годымок Кого Дӓ Когораквлӓ Ӹшке Дон Аздарат Жопа Сиська Латиноамериканка Тренировка Тренерже

Йӓктӹвлӓ гӹц мотор скин канел рутина тӹнгӓлӹнӓ гӹнь, тӹдӹм мӓ ӹшкӹмжӹм анжыктен дӓ ӹшке кӓп ӓйӹквлӓ идеальный виктӓлтӹш. Кынам тӹдӹн докы ушненӹт Хуан Лучы тренерже, тӹдӹ тренируяш тӹдӹлӓн виӓн, шотеш тенге манмы, цилӓ тӹдӹм ӹштӓш манын, цӓрӓ повторени. Леггинсы трӱк канел шыпшылыт, ӹшкӹмжӹн кӹжгӹ цӓрӓэмӹн, нӧрен шӹцмӹ вӓрӹш, маншаш, утларак сита, тотлы у ванжаш гораздо тренировка лишӓшлык.